Snažno mentalno zdravlje ključno je za uspješan život. Svaka osoba mora se kad tad suočiti s izazovima u različitim fazama svog života. Zdravo tijelo osigurat će vam da se hrabro suočite s tim situacijama. Međutim, snažno mentalno zdravlje je ono što će vam pomoći da prebrodite takve situacije. Nažalost, većina ljudi više se usredotočuje na fizičko zdravlje i ne shvaća koliko je važno voditi brigu o vlastitom mentalnom zdravlju i na koje sve načine ono može utjecati na ukupno zdravlje i kvalitetu života svakog čovjeka.
Na što se sve odnosi mentalno zdravlje?
Mentalno zdravlje važna je komponenta ukupnog zdravlja, a obuhvaća psihološko, emocionalno i socijalno blagostanje pojedinca. To znači da ono utječe na to kako se osjećamo, razmišljamo i ponašamo svakoga dana. Mentalno zdravlje također doprinosi našem procesu donošenja odluka, načinu na koji se nosimo sa stresom i izazovima, načinu na koji se odnosimo prema drugima i gradimo odnose u našem životu te donošenju informiranih odluka.
Mentalno zdravlje je važno u svakoj fazi života, od djetinjstva do odrasle dobi. Razlog tome je što se problemi s mentalnim zdravljem mogu pojaviti u bilo kojoj od ovih faza, a potaknuti ih mogu različiti čimbenici. Ti čimbenici uključuju, ali nisu ograničeni na traumatska životna iskustva, zlostavljanje, obiteljsku povijest problema s mentalnim zdravljem i biološke čimbenike poput kemije mozga.
Zašto je mentalno zdravlje važno?
Mentalno zdravlje je važno je jer predstavlja ključan dio života koji utječe na misli, ponašanje i emocije. Ono igra važnu ulogu u stvaranju i održavanju zdravih odnosa te omogućuje prilagodbu promjenama u životu, bolje suočavanje s izazovima i učinkovitije upravljanje stresom, čineći nas otpornijima za suočavanje sa svim teškim trenucima u životu. Fokusiranje na brigu o mentalnom zdravlju može povećati produktivnost u školi ili na poslu, umanjiti stres, poboljšati našu sliku o sebi i unaprijediti odnose koje gradimo s drugim ljudima te nam omogućava da iskoristimo svoj puni potencijal.
Za osobe koje se bore s mentalnim zdravljem vjerojatnije je da će iskusiti izazove u odnosima, probleme s fizičkim zdravljem i prekide u ostvarivanju svojih dugoročnih ciljeva. Iz tog razloga je potrebno prioritetizirati svoje mentalno zdravlje i suočiti se s bilo kakvim problemima koji se pojave. Rano liječenje problema s mentalnim zdravljem može promijeniti, pa čak i spasiti život.
Kako možete poboljšati svoje mentalno zdravlje?
Postizanje stabilnog mentalnog zdravlja može biti izazovno, ali postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste održavali zdrav um. Vlastito mentalno zdravlje možete poboljšati ne sljedeće načine:
- redovitom tjelesnom aktivnošću i vježbanjem
- konzumiranjem zdrave hrane i uravnotežene prehrane
- uzimanjem pauza i vremena za sebe
- uzimanjem dovoljno odmora i kvalitetnim snom
- otvaranjem prema drugima i održavanjem stalnog kontakta s voljenima
- meditiranjem i provođenjem tehnika opuštanja
- održavanjem pozitivnog pogleda na život i osvješćivanjem svrhe života
Briga o samima sebi različita je za svaku osobu te je važno pronaći ono što je vama potrebno u životu i ono u čemu vi uživate. Ponekad je potrebno neko vrijeme isprobavati što najbolje djeluje za vas. Iako samopomoć nije lijek za mentalne bolesti, razumijevanje uzroka ili okidača simptoma i tehnika suočavanja s njima koje kod vas funkcioniraju može pomoći u upravljanju vlastitim mentalnim zdravljem.
Koji su znakovi lošeg mentalnog zdravlja?
Znati na što treba obratiti pozornost pri suočavanju s problemima mentalnog zdravlja može vam pomoći da se unaprijed suočite s situacijom prije nego što se ista pogorša.
Neki od uobičajenih ranih znakova na koje treba obratiti pozornost uključuju sljedeće:
- stalni umor
- nedostatak koncentracije
- nedostatak energije
- nesanica
- depresija i promjene raspoloženja
- agresivno ponašanje
- osjećaj preplavljenosti malim stvarima
- lako skretanje i gubitak pozornosti
- gubitak interesa za aktivnosti i društvene interakcije
Iako su ovo samo neki od ranih simptoma lošeg mentalnog zdravlja, to ne znači nužno da su svi koji pokazuju ove simptome mentalno bolesni. Stoga se uvijek preporučuje konzultirati se sa svojim liječnikom ili terapeutom radi postavljanja ispravne dijagnoze.
Kada potražiti stručnu pomoć?
Uvijek je dobro vrijeme da se pobrinete o svom emocionalnom i mentalnom zdravlju. Razgovor sa stručnjakom može pomoći vašem ukupnom mentalnom blagostanju. Postoji mnogo terapeuta za mentalno zdravlje koji su specijalizirani za različite aspekte ponašanja poput depresije, anksioznosti, PTSP-a, emocionalnih poremećaja i još mnogo toga.
Za početak, potražite stručnu pomoć ako doživljavate teže ili uznemirujuće simptome koji traju 2 tjedna ili duže, kao što su:
- poteškoće sa spavanjem
- promjene u apetitu koje rezultiraju neželjenim promjenama u težini
- poteškoće s ustajanjem iz kreveta zbog lošeg raspoloženja
- poteškoće u koncentraciji koje traju dulje vrijeme
- gubitak interesa za stvari u kojima obično uživate
- nemogućnost obavljanja uobičajenih dnevnih funkcija, odgovornosti i aktivnosti
Nemojte čekati dok se vaši simptomi ne pogoršaju. Razgovarajte o svojim brigama i svemu što vas muči sa svojim liječnikom opće prakse, koji vas može uputiti na stručnjaka za mentalno zdravlje ako je potrebno.
Zaključak
Mentalno zdravlje izuzetno je važno, puno važnije nego što to većina ljudi misli. Stoga, nikada nemojte sebe stavljati na zadnje mjesto, već uvijek brinite o sebi i svojem zdravlju!
Stabilno mentalno zdravlje ključno je za život u ravnoteži, odnosno za normalan, zdrav i ispunjen život. Pritom je važno zapamtiti da je mentalno zdravlje jednako važno kao i naše fizičko zdravlje te da snažno utječe na ukupnu kvalitetu našeg života. Ono nije nešto s čime se možemo pozabaviti jednom u životu i onda prijeći preko toga. O mentalnom zdravlju treba pažljivo brinuti u svakoj fazi života – od djetinjstva do odrasle dobi. Pritom je nužno razumjeti čimbenike koji utječu na vaše mentalno zdravlje i poduzeti učinkovite mjere kada je to potrebno, što podrazumijeva i potraživanje stručne pomoći bez ustručavanja.
Izvori:
doctorondemand.com (2022). Why It’s Important to Care for Your Mental Health. Preuzeto s: https://doctorondemand.com/blog/mental-health/why-its-important-to-care-for-your-mental-health/, 07.11.2023.
talkspace.com (2021). The Importance of Mental Health. Preuzeto s: https://www.talkspace.com/blog/why-is-mental-health-important/, 07.11.2023.
nimh.nih.gov (n.p.). Caring for Your Mental Health. Preuzeto s: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/caring-for-your-mental-health, 07.11.2023.
lifeinabreakdown.com (n.p.). The Importance Of Taking Care Of Your Mental Health. Preuzeto s: https://www.lifeinabreakdown.com/the-importance-of-taking-care-of-your-mental-health/, 07.11.2023.
medlineplus.gov (n.p.). How to Improve Mental Health. Preuzeto s: https://medlineplus.gov/howtoimprovementalhealth.html, 07.11.2023.